文/释法谦

很多人在两极（两种极端）中迷失，我也不例外。

昨晚太累了，9点就关灯睡觉。今晚刷手机玩游戏、看视频，熬到凌晨2点，还是没有睡意，耗了宝贵的时间和精力。

谁说这不是上瘾！但我辩解：我只是宅在家里刷手机，而不是到夜店豪饮或聚赌，已经是现代人安全的解压方式了！

唉！现代社会充斥着许多五十步笑一百步的似是而非论调，如上述那句话。好好正视我们常在两极中摇摆，那是一种不良态度呀，要设法摆脱才好！

首先，静下心来觉察自己的行为模式（所谓的pattern），写下自己的想法和情绪，帮助理性思维的累积。人爱强辩其实就是在找借口，也就是认为上述的解压方式不会贬低品性，也就不觉得需要调整了。

睡眠时如此，对待其他的事件，我们难道不会？就说学习吧，一头栽进去，书本、工具，一一齐备，信心满满，但五分钟热度很快冷下来，很难坚持。戒甜食或咖啡瘾不亦如是，立誓完全不碰，当一破防，不只是打回原形，反而吃得更多、喝得更浓！

自我接受后，转向长期目标，这可以避免步向沉溺。成长是一个过程，不必强求自己立即摆脱摇摆状态，接受自己的困惑，同时还要调整好方向，耐心的一步步耕耘，就像钟摆最终会回到中心一样，找到属于我们的平衡点。

问自己要什么？让这个核心的长期目标引导我们，而不是短暂的冲动，才能作出理性的决定，付诸长久的实践。

从睡眠做起吧！为保健康，提高生活质量，睡眠尤为关键。因此，不能牺牲，也不应妥协。规律化的生活作息当然必要，不要把“早睡早起身体好”当口号，而是要耐心培养成习惯。

当睡眠习惯摆正之后，我们的整个行为模式更应该成为圭臬，例如一暴十寒的学习态度就急须尝试改成循序渐进、稳扎稳打、有始有终。对甜食、咖啡，虽然不必硬硬压抑，至少不要再放纵，学会小尝浅酌则满足，以注重营养为上。

这就是自我修正的努力，就是修行，也就是让心中的钟摆回到中心的平衡点。